Podéis seguir mis entrenos en el siguiente enlace: Entreno Saba 2011
Zonas de trabajo:
- Z1 -- [130-142]
- Z2 -- [142-154]
- Z3 -- [154-166]
- Z4 -- [166-178]
- Z5 -- [178-190]
Fecha | Tiempo | ppm (media) | ppm (MAX) | Zona | t en zona | Cal | Fat | Dist | V. media | Peso | Comentarios |
02/01/2011 | 60' | -- | -- | -- | -- | -- | -- g | 8900m | 8,86 km/h | 82kg | Running en Lanzarote. >>ver |
04/01/2011 | 50' | -- | -- | -- | -- | -- | -- g | 7400m | 8,93 km/h | 82kg | Running en Lanzarote. >>ver |
07/01/2011 | 59' | -- | -- | -- | -- | -- | -- g | 9150m | 9,40 km/h | 81kg | Running El Molar. Vistasierra + Vértice geodésico. >>ver |
12/01/2011 | 52' | 161 | 172 | Z3 | 37' | 951 | 0,5g | 8320m | 9,5 km/h | 79kg | Running El Molar. Llano.>>ver |
13/01/2011 | 51' | 157 | 168 | Z3 | 42' | 907 | 1,4g | 8460m | 9,9 km/h | 79kg | Running El Molar. Llano.>>ver |
16/01/2011 | 50' | 165 | 184 | Z3 | 22' | 918 | 0,2g | -- | -- km/h | 78,7kg | Running El Molar. La luna + Carretera Canal Isabel II. He salido a correr con Limbo. Es un máquina y me ha aguantado todo el entreno. Es el día que más he disfrutado. |
17/01/2011 | 56' | 159 | 168 | Z3 | 50' | 1008 | 0,4g | 8910m | 9,60 km/h | 79,2kg | Running El Molar. Llano + Limbo. Mucho frío y muchísima niebla. >>ver |
22/01/2011 | 73' | 161 | 181 | Z3 | 60' | 1345 | 0,4g | 11600m | 9,39 km/h | --kg | Running El Molar <-> Embalse de Pedrezuela. Tiempo soleado pero mucho frío. Parece que voy "sobrado" en Z3>>ver |
23/01/2011 (Carrera) | 38' | 171 | ¿204? | Z4 | --' | 769 | 0g | 7500m | 11,90km/h | 79,2kg | Carrera Torrelodones. Ritmo: 5,06 minutos el kilómetro. >>Crónica |
29/01/2011 | 67' | 159 | 190 | Z3 | 47' | 1204 | 3,6g | 11500m | 9,65km/h | 78,5kg | Running El Molar <-> Embalse de Pedrezuela. Un poco de frío y mucha niebla. Hoy he sufrido un poco, no he conseguido llevar un ritmo cómodo >>Ir |
30/01/2011 | 36' | 163 | 178 | Z3 | 17' | 665 | 0,2g | 6000m | 9,85km/h | 77,1kg | Running El Molar. Vistasierra >>Ir |
RESUMEN MES ENERO:
Total días: 11
Tiempo Acumulado: 9h 52'
Calorías acumuladas: ~10267
Fat acumulado: 7,3g
Peso perdido: 4,9kg
Distancia total: 97740m
¡¡Toma planing!! ¡¡Vamos vamos!! que ahora si te veo metido en disciplina.... jajaja.
ResponderEliminarComo Bruce Lee.... ya veras.... ¡¡maquina!!
miedo me das... con estos entrenos me pasas en dos dias golfo!!!
ResponderEliminarQ vaaaaaaa Raul, pero si aun estás por encima de mi!!!!
ResponderEliminarANIMAL!!!
Pues ya puedo dar por terminado el mes de Enero ;)
ResponderEliminarEn febrero intentaré salir más dias!
Vamos vamooooossss"""
Estas que te sales, ANIMALAKO ;-)
ResponderEliminarempieza la juerga....
ResponderEliminara ver kien dura mas sin lesionarse...
javi tu no juegas!!!! jajaja
cierto!! Javi no juega!!!
ResponderEliminaryo la llevo conmigo siempre!! asi q voy con ventaje. Angel animal!!!!! enhorabuena por getafe. Y Saba, este mes de entreno ha sido la hostia, estas que te sales!!!! Animo!!!
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