lunes, 27 de diciembre de 2010

5,5 Km de un Pueblo de Madrid

Esa fue la distancia de la carrera "infernal" como dice Saba de ayer Domingo... no tan infernal, pero es que el esta de "paron invernal". La verdad es que la mañana empezo fria de verdad, una vez llegamos alli Marivi y Angel y andaban de aca para alla ultimando preparativos de organizacion para la carrera. Hay que aplaudir toda la organizacion y a todos los que la han hecho posible, porque es de esas carreras pequeñas pero con un monton de trabajo por hacer que salen porque la gente se pega el madrugon y el curro para que todo este bien.
Despues de acabar algo decepcionado en Aranjuez, con mas o menos razon para estarlo, me desquite un poco ayer, pues la verdad es que disfrute un monton de la carrera. El tiempo a la hora de empezar wera buenisimo, pasamos algo de calor porque estabamos demasiado abrigados por el miedo al frio. El recorrido me parecio correcto, la parte que pasaba por fuera del pueblo y sin asfalto me gusto mucho al igual que la que pasaba por la parte antigua junto al rio y las murallas, ¡¡preciosisisisimo!! jaja.
Sali lo mas rapido que pude sabiendo qu solo eran 5,5 km pero con la prudencia de saber que al menos el primer km era en subida, ya en ese primer km y con pulsaciones de coger ritmo empece intentado que no se me escapase mucho el pequeño grupo que llevaba delante ¡imposible!! jaja ¡¡bestias pardas!! jaja. Asique opte por quedarme detras de la que creo fue la primera o segunda chica clasificada, llevaba muy buen ritmo y, ademas....¡¡estaba buenisima!! jajaja (alguno sabe ahora porque la carrera se me hizo corta, nada que ver con la distancia...). De entrada otra vez en el pueblo superados los charcos helados y algunas subidas y bajadas me cruce con dos pedazo de ¡¡animalakos!! primero con Saba y unos pocos de metros despues con Lore, despues de los correspondientes animos en voz bien alta para que se sepa quienes son los animalakos del molar me doy cuenta que me he quedado casi sin aliento....jajaja, da igual es bajada, me recupero y sigo, mi referencia sigue ahi delante y parece que aprieta el ritmo, la sigo, pero ella parece mas comoda, no pacha nada...."detras de ella estoy bien" . Comienza la parte final de la carrera, calculo fatal la distancia a ojo, pero diria que faltan solo un par de km, adelanto a dos o 3 participantes que me habian quitado las pegatas al principio....buena sensacion, yo voy bien, aunque me impaciento, el crono marca 20 minutos con noseque y ya quiero llegar ¿cuanto queda? Mi liebre se ha escapado y no me he dado ni cuenta, aprieto, paso a alguien mas pero, joe, ¡¡otra cuesta!! venga "dale caña tigre" arriba, y solo un poco despues veo que voy a doblar la esquina por donde dimos el paseo antes de la carrera, quedan unos 200 metros ¡¡¡¡a mueeeete!!!!! jaja, un corredor con camiseta verde esta a mi lado, ¡¡te vas a cagar!! alargo las piernas y acelero, no se deja, ¡¡esta mas fuerte que el vinagre!! insisto y dejo el resto, cruzamos la meta juntos...nos saludamos y nos miramos con cara de ¡cabron! jaja
Una botellita de agua, algo de fruta y a reunirme con el resto... Animalako Boti no tarda en cruzar, me pisaba los talones... tambien Raul, un poco mas tarde Lore y finalmente Saba a quien acompaño un poco para cruzar juntos, a lo olimpiada....jajajaja
La organizacion nos sirve un picadillo, con alto contenido caloriko....¡¡que rico!! Cora se pone las botas....a Ainhoa la huelen los pies....(pero eso es otra historia jaja)
¡¡Nos vamos a comer!! y aunque no lo hacemos hasta bastante mas tarde pasamos una gran sobremesa comentando todo, no me quiero liar mas, me tengo que ir a entrenar.....Los animalakos seguiran....

Buitrago Infernal


Los animalakos han hecho presencia en la San Silvestre de Buitrago de Lozoya donde, tras la nochebuena y el día de navidad, hemos llegado con lo justo (por lo menos yo). La carrera es durísima, el frío tremendo, pero la compañía y los paisajes inmejorables.

Al final, he sufrido más de lo que tenía pensado, no hice caso a mi bajo estado de forma y nos pusimos en primera fila para salir y me calente y calente hasta que rompí motor en el kilómetro 2!!!!

A pesar del trallazo que me dió la PATATA subiendo de pulsaciones como un Formula 1 obligandome bajar drasticamente el ritmo, sigo con mis media de 6 minutos el kilómetro pese a los cuestarros. Esto me hace pensar que, a parte de fondo, lo que me hace falta es bajar 10 ppm de media y pillar potencia en las piernas. Pero me doy por satisfecho al ser capaz de terminar la carrera y afrontar el 2011 con muchísimas ganas de hacer cosas, aprender y sobre todo mejorar.

Estos son los tiempos animalakos:
    Animalako javi 23' 12"
    Animalako boti 24' 28"
    Animalako raul 26' 58"
    Animalako lore 31' 54"
    Animalako Saba 34' 06"
   
Sin lugar a dudas, esta carrera será un referente para ponerle la guinda al año!!!

Parece que esto nos ha enganchado.......

FELIZ AÑO!!!!!

miércoles, 22 de diciembre de 2010

Aranjuez sabe a derrota....

Los animalakos lo dieron todo en Aranjuez no cabe duda... Si embargo a mi me ha quedado un mal sabor ya que mi objetivo, el 42 medio que pretendia no fue posible, aun no se bien si a un fallo de estrategia o a no haber entrenado esa semana....
La salida fue la esperada manteniendo un buen ritmo durante los primeros 4 km, quiza....demasiado buen ritmo, ya que estaba superando los 4 minutos el km solo en unos segundos. Ya al pasar por el km 4 a ese ritmo y a 178 ppm note que quiza no podria mantenerlo, el en km3 aun era optimista... Ya llegado el 5, habia bajado notablemente el ritmo y empece a pensar que algo no iba bien. LLegado el 6 mi unico objetivo era acabar pues empece a tener molestias y mi fondo se deshizo.
El resto fue un ejercicio mental de "venga no te rindas" porque me iba literalmente arrastrando....jaja. Pero consegui acabar, con un tiempo que se bien que puedo mejorar 44:19 y sin apenas haber disfrutado de la carrera. Lo mejor como siempre fue habela compartido con el resto de los animalakos
Ahora pensado ya en esso 5,5 Km que nos esperan en las frias tierras de Buitrago de Lozoya este Domingo, habra que tomar un buen caldito antes de salir... Al menos espero desquitarme y hacer un buen tiempo, aunque ayer de nuevo no sali a entrenar....¡¡y asi no se puede!! pero ademas de la lluvia tenia en contra unas decimas de fiebre y algo de infeccion en la garganta, hoy espero poder acudir al gym y mañana salir a trotar un rato al menos.......seguiremos informando
1..............animalakos
2..............animalakos
3..............

martes, 21 de diciembre de 2010

No soy superman....

No, superman no apareció en Aranjuez y me explico, pretendía seguir mejorando en los "diezmiles" aunque sea muy poco a poco, pero, como era de esperar, si no entreno, si sigo bebiendo, si salgo los dos días previos a la carrera por la noche y no descanso lo suficiente los resultados no llegan.
Soy consciente que sigo de parón invernal y no tenía planeado correr esta carrera, pero el "ANIMALAKISMO" ha hecho presa de mi y no he podido evitarlo.
Con un ritmo de "6 minutos los 1000 metros" no podía ir más rápido a partir del kilómetro 6, antes ni me lo planteaba por miedo a desfondarme.

Como a todo le saco el valor positivo, aquí vienen mis impresiones:
  • Se me ha quitado POR COMPLETO el dolor de rodillas, por lo que descarto que el causante del dolor sean las zapatillas. ¿Pueden ser las cuestas? Al final voy a tener que ir a un Gym para fortalecer cuadricep ¡¡¡Qué pereza!!!
  • Al fin he conocido lo que es sufrir. Sí, esto es positivo porque voy conociendo los límites de mi cuerpo y lo que puedo y no puedo hacer en carrera.
  • Las pulsaciones se han mantenido constantes durante toda la carrera. Se que 170 ppm es un registro un poco elevado. Pero, por lo menos ya conozco que a 170 ppm sobre un terreno llano, mi ritmo es de 6 minutos el kilómetro. Si consigo bajar 10 pulsaciones podré hacer ritmos mejores y acercarme a los 50 min y no a los 60, en los que estoy estancado.
Ahora lo negativo:
  • No se respirar. En ocasiones me entra flato y tras unos minutos de respiraciones profundas desaparece.
  • No mejoro. Soy totalmente consciente que estoy de parón invernal y no debería haber corrido, pero como el resto de animalakos estaban pensando en batir el record de velocidad me animé yo también ;) querría hacer un ritmo de 5:30 min los 1000 metros, unos 55 minutos, pero la realidad no ha sido esa ;)
Ahora paso a hacer una pequeña crónica de mi carrera.

Aranjuez 19 de diciembre del 2010...
...mañana nublada, unos 8 grados, ambiente fresco, terreno totalmente llano, no había cuestarros (mi caballo de batalla) Todo era favorable para romper el crono.
Se da la salida y salgo al "tran tan" desde el fondo del pelotón intentando coger ritmo y con mucho cuidado con la pisada, las rodillas me tenían mosca mosca. Tras dos kilómetros a un ritmo horrible y al ver que todo rueda mas o menos bien, intento coger ritmo sin pasar de 170 ppm, la verdad a la mínima el pulsómetro pitaba indicándome que estaba cerca del límite que me había puesto. En el kilómetro 5 me doy cuenta de la realidad del ritmo al cual podía llegar, 6 min el kilómetro. Despues del adelantamiento que me hizo la Animalaka Lore en el km 4 y no poder seguir su ritmo sin subirme a las 180 ppm me ví obligado a ser prudente y bajar el ritmo, no es que no pueda seguir un buen rato las 175/180 ppm pero era totalmente consciente que no había entrenado nada y no quería forzar la máquina.
Siendo consciente de la realidad de mi ritmo, empecé a disfrutar de la carrera y el recorrido. La verdad es que es una carrera muy bonita donde se disfruta mucho del paisaje y aun más bonita para los corredores con más fondo. Terreno 100% llano y el 30% del recorrido se podía hacer sobre tierra (mis rodillas lo agradecieron).
La señalización correcta, los puntos kilométricos bien situados y el parque de Aranjuez muy chulo. Al final tardé 59' 32" y fuí el último animalako en cruzar la línea de meta.

Carrera 100% recomendable a la cual, sin lugar a dudas, pienso repetir el año que viene y voy a bajar de los 50 minutos ;)

La próxima carrera es el 26 de Diciembre "La San Silvestre de Buitrago" que con 5500 metros y unos cuestarros de infarto me van a hacer recordar de las cenas navideñas.

<modo animalako on>
Los animalakos pretenden salir desde el bar situado junto a la salida para evitar el frío, esperemos que nos de tiempo a apurar los últimos sorbos de cerveza jajajajajajajaja
<modo animalako off>

Tras la carrera de Buitrago y el fin de año, mi parón invernal toca a su fin el día 7 de enero con la mirada puesta en la media maratón de Segovia de Marzo. Sin lugar a dudas llegaré con lo justo, pero estoy convencido que mejoraré y aprenderé lo suficiente para poder hacer cosas dignas.

¡¡¡¡Vamos ANIMALAKOS vamosssssssssss!!!!

lunes, 13 de diciembre de 2010

Agotando los últimos cartuchos del 2010


Tras el diezmil de la carrera del corazón del pasado día 11, las ordas animalakas fijan su ojo en la San Silvestre de Buitrago, no sin antes intentar destrozar todos los records de bebedores de cerveza tras un diezmil el próximo día 19 en Aranjuez.

Próximas carreras:
Aranjuez
Distancia 10 kilómetros totalmete llanos. Espero que la DGT apague los radares ese día porque yo se mas de uno al que le van a quitar todos los puntos ;)

Buitrago
Distancia 5,5 kilómetros, a diferencia de la de Aranjuez esta no es llana y vamos a poner a prueba los motores. Me temo que la "PATATA" de mas de uno va a estar en zona roja gran parte del recorrido.

El rodaje de los animalakos va viento en popa y eso que no todas las unidades están en forma. Entre nuestras filas destacan unidades aun en parón invernal (saba), otras con las rodillas hinchadas como los morros de Carmen de Mairena (Raul), los gemelos hechos picón (Javi), el corazón aun en "relentin" (Lore) y nuevas incorporaciones (Raul el nuevo animalako envenenado).

¡¡¡¡VAMOS ANIMALAKOS VAMOOOOSSSSSS!!!!

Nueva mascota Animalaka

Os presento a la nueva mascota de los ANIMALAKOS!!!!


ANIMAL: es el batería loco de los Muppets y se caracterizaba porque no hablaba sino que emitía sonidos guturales y estaba chiflado  ¡¡¡¡Como nosotros !!!!

Vamos animalakos Vamossssss!!!
Carrera Popular del corazon...
10Km
44,23 Min
170 ppm de media y 182 ppm maximas
Crei poder hacerlo mejor pero la verdad es que aun no se bien cuando estoy creca del limite, ¡¡tendre que romper el motor en alguna carrera para saberlo!! jajaja
Este domingo nos vamos a Aranjuez a llanear y darlo todo ¡¡¡¡Los animalakos estan aqui!!!!
Las demaas animalakoos tambien dieron su "do" de pecho marcando buenos ritmos y preparando las siguientes carreras, animales....la temporada no ha hecho nada mas que empezar...
Lore....60:06 Min
Raul... 53:33 Min

Esta semana aranjuez.....al sprint...

viernes, 10 de diciembre de 2010

¡¡¡Los animalakooossss!!! ya estamos aqui....¡¡temblad clubes de corredores..... nosotros hacemos lo mismo peroooo ¡¡borrachos!!

Nueva Web de los Animalakos

Que se preparen los mas Runners y los mas bicicleteros qué los animalakos contarán todas sus azañas y logros.....

Próximamente en los mejores cines....

Vamos vamooooooos!!!