lunes, 17 de enero de 2011

Entrenos Animalako Saba




Podéis seguir mis entrenos en el siguiente enlace: Entreno Saba 2011

Zonas de trabajo:
  • Z1 -- [130-142]
  • Z2 -- [142-154]
  • Z3 -- [154-166]
  • Z4 -- [166-178]
  • Z5 -- [178-190]

Fecha

Tiempo

ppm (media)

ppm (MAX)

Zona

t en zona

Cal

Fat

Dist

V. media

Peso

Comentarios

02/01/2011

60'

--

--

--

--

--

-- g

8900m

8,86 km/h

82kg

Running en Lanzarote. >>ver

04/01/2011

50'

--

--

--

--

--

-- g

7400m

8,93 km/h

82kg

Running en Lanzarote. >>ver

07/01/2011

59'

--

--

--

--

--

-- g

9150m

9,40 km/h

81kg

Running El Molar. Vistasierra + Vértice geodésico. >>ver

12/01/2011

52'

161

172

Z3

37'

951

0,5g

8320m

9,5 km/h

79kg

Running El Molar. Llano.>>ver

13/01/2011

51'

157

168

Z3

42'

907

1,4g

8460m

9,9 km/h

79kg

Running El Molar. Llano.>>ver

16/01/2011

50'

165

184

Z3

22'

918

0,2g

--

-- km/h

78,7kg

Running El Molar. La luna + Carretera Canal Isabel II. He salido a correr con Limbo. Es un máquina y me ha aguantado todo el entreno. Es el día que más he disfrutado.

17/01/2011

56'

159

168

Z3

50'

1008

0,4g

8910m

9,60 km/h

79,2kg

Running El Molar. Llano + Limbo. Mucho frío y muchísima niebla. >>ver

22/01/2011

73'

161

181

Z3

60'

1345

0,4g

11600m

9,39 km/h

--kg

Running El Molar <-> Embalse de Pedrezuela. Tiempo soleado pero mucho frío. Parece que voy "sobrado" en Z3>>ver

23/01/2011
(Carrera)


38'


171


¿204?


Z4


--'


769


0g


7500m


11,90km/h


79,2kg


Carrera Torrelodones. Ritmo: 5,06 minutos el kilómetro. >>Crónica

29/01/2011


67'


159


190


Z3


47'


1204


3,6g


11500m


9,65km/h


78,5kg

Running El Molar <-> Embalse de Pedrezuela. Un poco de frío y mucha niebla. Hoy he sufrido un poco, no he conseguido llevar un ritmo cómodo >>Ir

30/01/2011


36'


163


178


Z3


17'


665


0,2g


6000m


9,85km/h


77,1kg


Running El Molar. Vistasierra >>Ir

RESUMEN MES ENERO:
Total días: 11
Tiempo Acumulado: 9h 52'
Calorías acumuladas: ~10267
Fat acumulado: 7,3g
Peso perdido: 4,9kg

Distancia total: 97740m

8 comentarios:

  1. ¡¡Toma planing!! ¡¡Vamos vamos!! que ahora si te veo metido en disciplina.... jajaja.
    Como Bruce Lee.... ya veras.... ¡¡maquina!!

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  2. miedo me das... con estos entrenos me pasas en dos dias golfo!!!

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  3. Q vaaaaaaa Raul, pero si aun estás por encima de mi!!!!
    ANIMAL!!!

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  4. Pues ya puedo dar por terminado el mes de Enero ;)

    En febrero intentaré salir más dias!
    Vamos vamooooossss"""

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  5. Estas que te sales, ANIMALAKO ;-)

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  6. empieza la juerga....
    a ver kien dura mas sin lesionarse...
    javi tu no juegas!!!! jajaja

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  7. yo la llevo conmigo siempre!! asi q voy con ventaje. Angel animal!!!!! enhorabuena por getafe. Y Saba, este mes de entreno ha sido la hostia, estas que te sales!!!! Animo!!!

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