METAMORFOSEANDO

Metamorfosis... Dicese de la transformación de algo en otra cosa, del cambio que experimentan muchos animales durante su desarrollo y que se manifiesta en su forma, función y género de vida.

Metamorfosis, esta es la palabra que define perfectamente los cambios sufridos por mi cuerpo y mente desde que empecé hace un año y unos meses en esto del running. La foto superior define perfectamente cual ha sido el cambio físico, pero os daré algunos datos más... 27 kg menos, 5 tallas menos de pantalón (de la 52 a la 44), 2 menos de camisa, he pasado de usar una camiseta XXL a una L... y es que esto de practicar deporte de manera asidua te cambia no solo el cuerpo, tu mente también experimenta un cambio antes desconocido para un chico gordito que se limitaba a realizar un poco de ejercicio físico el fin de semana y a disfrutar de los manjares de la buena comida y bebida que nos da la tierra. Y digo que tu mente experimenta un cambio importante porque si no fuese así, el cambio no sería posible, ya que juega un papel fundamental para seguir adelante. La mente es la que se prepara para salir a entrenar a las 7 de la mañana en pleno invierno, o a mediodia en el rato de la comida, o por la noche a las 10 después de un duro día de trabajo y de hacer algo de vida familiar... pero cuando crees que la mente ya lo ha hecho todo es mentira, aun puede más, te levanta un sábado o domingo a las 7 de la mañana de nuevo para entrenar o para ir a una carrera, para desplazarte a una carrera a cientos de kms... y lo peor de todo es que tu mente te pide más, y más...

Todo este cambio del sedentarismo al más puro activismo atlético no solo se debe a ti, de no ser por muchas personas que te apoyan, empezando por la familia, por compañeros que te encuentras en el camino, mis queridos animalakos y por buenos consejos de alguién que sabe muchisimo de esto y te guía bien, nuestro maestro Ángel, esto no sería posible, porque estoy seguro que en algún momento determinado de estos 15 meses hubiera tirado la toalla. GRACIAS A TODOS!!!

Y bueno, en mi primera aportación a este blog no quería enrollarme mucho, pero ya veo que no lo voy a cumplir... así que sorry, pero como este blog va de running, duatlón, triatlón, etc tendré que anunciar que este animalako estará presente en la Carrera de la Marmota de Colmenar Viejo este domingo 4, en una carrera cross de 25 km a favor de los niños con Cáncer (http://www.atletismocolmenarviejo.com/CerroMarmota/Index.htm)

Será dura, pero somos animalakos y nosotros no tememos a nada ni a nadie... iremos, como dice animalako Javi , los primeros kms a tope, seguiremos.. a tope y terminaremos... a tope!!! no sabemos competir de otra manera!!! jejejej

Por supuesto que habrá crónica animalaka con datos y fotos de la carrera... así que nos vemos pronto!!!!

Maratón Valencia - Crónica

Tras un par de meses de preparación y un comienzo de temporada inmejorable, llegó el gran día. En esta ocasión no me acompañaban mis animalakos, se os echa de menos jodios, si no mi santísima madre!!!! jajajajaja ¡¡¡ha disfrutado como una enana!!! Es la caña!!!

Nos levantamos a las 6:30 de la mañana para desayunar y estar sobre las 8 por la zona de la salida. Han montado una zona de meta simplemente espectacular. La organización un 10 en todo excepto en que habilitaron duchas a tomar por el culo de la zona de meta.
Caliento un poquito, me quito el chándal y me coloco en la zona de salida. Habían puesto paralela a la salida de la maratón, la salida de la carrera del "10mil" en total 7000 tiarron@s deseando salir.....

No me enrollo mas y comienzo la crónica...
kilómetro (tiempo 5 últimos kms) - tiempo total

Km 0 - Ambientazo!!! Me coloco en la posición de los que iban a hacer 03:30:00 y nos apretujamos todos. Nervios 0. Tenía la tranquilidad de llevar todos los deberes hechos. Los dos últimos meses habían sido muy intensos y sabía que tenía fondo DE SOBRA para afrontar los 42 y pico kms y lo que me echasen. Al final resultó que estaba en lo cierto pero existen otros factores que pueden hacer que lo pase MUY mal. La salida, como no, era una mega traca que se escuchó en toda la ciudad. 7000 locos comenzaban con muy buen rollo los 42195 metros que nos separaba de la meta. ¡¡¡A TRABAJAR!!!
km 5 - 00:24:56 Bien, primer avituallamiento pulsaciones Zona 3.5 y en ocasiones 3.8 iba "sobrao" y como siempre peco de conservador, en esta ocasión decidir pasarme por el arco del triunfo mi zona prevista de 3.5 constante de principio a fin.
Km 10 (24:39) - 00:49:17 Todo en su sitio. 0 dolores y llevaba un ritmo muy bueno. Aun quedaban algo mas de 32 kilómetros. Me tomé el primer gel y en el avituallamiento bebí agua y acuarius. Pulsaciones por debajo de 155 y estaba viendo ritmos de 04:30. PERFECTO!!!
Km 15 (23:02) - 01:13:15 Sustillo... SE ME HA DORMIDO EL PIE IZQUIERDO!!! y el muy cabrón tardó en despertarse. Yo seguía R que R y si se duerme el pie que se joda... ya se despertará. Menudo ritmo y cuanta fuerza y potencia tenía. ¡¡¡Todo va rodado!!!
Km 20 (24:08) - 01:37:23 0 dolores ritmo un pelín más lento que el anterior "5mil" pero estaba por debajo de la marca final de 03:30:00. Todo lo que ganase ahora era bueno para tener un colchón en el tramo final.
MEDIA MARATÓN - 1h:41m:52s Tiene gracia. Hace poco mas de un mes, en el mismo escenario hice un tiempo total en la media maratón de 01:43:50. Hoy en el 50% de la prueba había destrozado ese tiempo y encima conteniendo los caballos y la potencia a raudales que aun conservaba.  0 dolores. Pulsaciones por debajo de 155 y seguía viendo ritmos de 04:30.
Km 25 (24:15) - 02:01:32 Entre el 20 y el 25 me dió por llamar por teléfono a la Tortuga Humana. "Ángeeeeeeeeeellllllll, aquí radio animalako retransmitiendo en directo desde la Maratón de Valencia." jajajjaa Angelito estaba flipando jajajajajjaa lo que hace el aburrimiento. Bueno.... todo sigue igual, 0 dolores, los avituallamiento van cayendo y la gente empieza a tener signos de fatiga y se terminó el buen rollo. Ya no escuchaba hablar a nadie. Y pensé, ahora empieza la bueno.... Total incertidumbre porque, hasta la fecha, la distancia máxima que había recorrido era 23 kilómetros y me metía en zona desconocida. Temía que el "hombre del mazo" viniera a hacerme pagar la osadía de hacerme ilusiones de terminar en 3 horas y media. VOY PERFECTO.
Km 30 (25:20) - 02:26:52 AMIGOOOOOOOO ya no tenía 0 dolores, el ritmo seguía siendo bueno, pero ya veía que tenía que subir de la zona 4 para llevar la misma velocidad de crucero que los anteriores 30 kms.... Quedan 12 kilómetros y pienso, si empieza a doler mas fuerte que se me caiga la pierna al suelo que no voy a parar!!!!
Km 35 (27:43) - 02:53:35 Ufffffffff, el cuadriceps de la pierna izquierda me empieza a avisar. En el 02:27:30 pasé una crisis y el cuadriceps amenazó con subirse a la azotea. Iba en zona de pulsaciones 2.8 El ritmo no me lo imponía mi fondo, que sorprendentemente me sobraba, sino que llevaba el ritmo justo para que no se encalambrase la pierna izquierda. Cada vez mas y mas gente se paraba, unos por calambres y otros por KO técnico al recibir la visita del temido "tío del mazo" jajajajaja el muy cabrón estaba merodeando la zona. VAMOS VAMOS que "sólo quedan 7 kilómetros" pero menudos 7 kms, me los quería perder.
Km 40 (30:08) - 03:23:43 TRALLAZO BRUTAL y colapso absoluto de la pierna izquierda al completo. En mi vida había sufrido tanto. ¡¡¡DIOS QUE DOLOR!!! los otros compañeros me gritaban que aguantase y que hiciera lo posible para que no se enganche el cuadriceps. IMPOSIBLE, enganchada de cuadriceps y parada para estirarlo. IMPOSIBLE continuar. Empiezo a arrastrarme y ver ritmos de incluso 8 minutazos el 1000 pffffffffffff que sufrimiento. Quería llegar, quería llegar. Faltaban tan solo 3 kms pfffffffffffffffff La zona de pulsaciones a 2.5!!!! increíble tenía fondo pero mi pierna izquierda decía que me moviera yo.
kM 42,195 - 03:42:02 Tras pasar un rato con dolores insoportables volvía a correr, pero a un ritmo un segundo por debajo de lo que me permitía mi pierna. Creo q iba en zona 2.5 de pulsaciones (meando subo mas de pulsaciones jajajaja) pfffffffffffff Otra vez se engancha y gritaba de dolor, los compañeros parados y devolviendo en el suelo. ¡¡¡¡GOOD MORNING VIETNAM!!!! Veo el cartel del km 42 POR FIN!!!! entro en la alfombra azul para afrontar los últimos 195 metros y el que va delante de mi le fallan las piernas por completo y se cae, obligándome a esquivarle y.... otro enganchón, el mas fuerte... oigo a mi madre gritar mi nombre.... vamos vamossssssssssssssssssssssssssssssssssss jose q no se engancheeeeeeeeee. Al final crucé la meta haciendo el robocop en un tiempo total de 3 horas y 42 minutos. TIEMPAZO

Qué manera de llorar (de dolor) desde el kilómetro 39 y que manera de llorar (de emoción) los últimos metros.

Animalakos hoy os he tenido muy presentes sois la caña!!!
Ángel, tus sabios consejos me sirvieron mucho hoy.... pero como vuelva a escuchar lo de "todo pasa" te voy a dar una colleja. A veces, no sólo no pasa, sino que va a mas y mas y mas jajajja
Patri.... no tengo palabras.... TE QUIERO eres a la primera que llamé cuando cruce la meta.
Papá, feliz cumpleaños, una pena que ya no estés aquí para darte un abrazo.
Mamá ¡QUE GRANDE ERES!
Amigos y demás de personas que me siguen y aguantan GRACIAS

VA POR TODOS VOSOTROS Y POR MI TAMBIÉN

Foto del Antes

 Foto del después

DIN DON DIIIIIIIIIIIIIIIIN - PRÓXIMA PARADA MARATONA DI ROMA 18 de 

marzo 2012

Totales 3:42:02
Media 5:13 km el km
Pulsaciones medias 154 ppm

Clasificación oficial:

Categoría Senior Mascul. Puesto 681

¡¡¡¡ANIMALAKOS!!!

¿Susto o muerte? Haber elegido muerte...

Si Filípides hubiera pensado lo que hacía antes de morir al llegar a la ciudad de Maratón para dar la noticia de que los griegos vencieron a los persas no lo hubiera hecho!!!!! jajajajajajaja
Yo no soy Filípides, por lo que yo no voy a morir, aunque el murió por sus heridas de guerra y no por el cansancio. ¡¡¡¡ESE SI QUE ES UN ANIMALAKO DE PRO!!!!

Última día de rodaje antes de la Maratón del Domingo para ver sensaciones. De momento todo está en su sitio ya veremos el domingo cuando llegue el km 30 si todo sigue estando en su sitio para afrontar 12 kms mas jajajajajaajajaja

Continuará....

Correr no es de cobardes

En el momento de escribir esta entrada en el Blog Animalako quedan 5 días 17 horas 50 minutos y 8 segundos para que llegue el día D y la hora H. Los entrenamientos, el sufrimiento, el dolor, el frío, la lluvia, los estiramientos, los buenos ratos, los malos ratos, el sacrificio........... Todo esto ya queda atrás y hay que mirar para adelante.

Esta semana saldré lunes (12kms), miércoles (8kms) y viernes (6kms) para "completar" la preparación.

Tras unos 326 kilómetros de entrenamientos, se dice pronto, creo que me veo con fuerzas de afrontar, con ciertas garantías, los 42.195 metros en algo menos de 4 horas. Psicológicamente estoy muy fuerte ¡¡¡termino seguro!!! y físicamente no debería tener mayores problemas aunque prefiero no pensar ni en los dolores ni en los calambres, que seguro aparecerán a partir del km 35.

¿Por qué hago esto? ¿Correr es de cobardes? ¿Estoy loco? Estas, entre otras, son las preguntas que me han estado haciendo algunos. Yo NO estoy aquí porque me paguen, NO estoy aquí para demostrar absolutamente nada, NO estoy aquí por obligación... Simplemente estoy aquí haciendo lo que me gusta, es un hobbie como cualquier otro y sólo pensar en el momento de cruzar la línea de meta me merece la pena, con creces, todos los sacrificios y sufrimientos que he estado haciendo...... SI, me sigue gustando tomar unas copas, SI, me sigue gustando quedar con mis amigos, SI, me sigue gustando salir por la noche, ir al cine... TODO eso lo tengo apartado temporalmente, pero hay una cosa para cada momento en la vida, el cuerpo me pide esto..... el cuerpo me pide seguir haciendo animaladas.....

Mi vista está puesta en el km 42, en el arco de meta y en el último km que seguro será muy emotivo.
Gracias a todos mis animalakos, amigos que me están apoyando, los que me están aguantando, los que me están siguiendo en las sombras, los que hacen que cada día que pase siga tirando para adelante con ilusión, a esos amigos especiales que me aguantan cuando estoy bien y cuando estoy mal, gracias a todos los que están o han estado pendientes de mi de una u otra manera. El domingo os voy a dedicar a vosotros esa llegada a meta ;)

¡¡¡DESDE AQUÍ ANIMO AL RESTO DE ANIMALAKOS, que digan lo que digan, están mas fuertes que yo, A QUE SIGAN ADELANTE!!! GO GO GO GOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!

Continuara...

Semanita con carga

Segunda semana de entrenos Animalakos a saco y, por segunda vez consecutiva, CUMPLIENDO OBJETIVOS.
Si la semana pasada fue durilla, esta ha sido un poco mas dura con salidas de 15, 23, 17 y 10 kms que hacen un total de algo mas de 65 kms. En los 13 días excasos que llevamos de mes llevo acumulados en las piernas 112 kilómetros mas.

Y para poner el broche de oro a la semana he conseguido un RECORD PERSONAL que me ha sorprendido MUCHO. Carrera MARCA, un "10mil" de los que me gustan a mi.... ¡¡¡¡tirando pabajo!!!! Regulando y guardando un poco, sin ir a tope (nunca entré en Z5) he hecho un tiempo de 42:54 ¡¡¡FLIPANTE!!!

La semana que viene espero hacer entre 70 y 80 kms y con esta ya se termina el ciclo del ANIMAL y bajaré la intensidad para coger todas las fuerzas posibles de cara al dia 27 uffffffffff esos poco mas de 42 kilómetros cada vez me dan mas respeto.

Vamos ANIMALAKO, una semana mas, "sólo" un par de salidas de 20 kms y otras dos de 15 kms. Esto está chupao.

VAMOS VAMOOOOOOOOOOOSSSSS

PD: Adelanto que los ANIMALAKOS nos queremos expandir y estamos mirando esto www.maratonadiroma.it jejejeje seguiremos informando ;)

¿Seran las bujias?

Me falta chispa.....y eso, digo yo que seran las bujias, que habra que cambiarlas jajajaja. Valencia no llego a ser un desastre aunque no consiguiera ningun objetivo virtual, pase dos grandes dias con mis animalakos y eso no tiene precio. Solo siento que no pude disfrutarlo del todo por culpa de unos extraños mareos y unos restos de un resfriado, pero como digo asi y todo, fue estupendo.
La sensacion ya desde que arranque con la primera carrera para cruzar la calle llegando a la zona de salida fue mala y presagiaba que no iba a ir bien.....y la verdad es que sufri para acabar, los 3 ultimos kilometros se me hicieron muy duros..... Pero nada mas acabar pense en eso que mi maestro Jedi dice a veces cuando las cosas no van como deberian..... de todo se aprende y de correr con malas sensaciones tambien, asi que a apuntarse la leccion y a hacerse mas fuerte para la proxima......
Pero la proxima era el memorial de bomberos y entre libros apuntes y mareos quise ir a quitarme la espinita, el tiempo acompañaba y es una carrera a la que apetece ir porque hay un ambiente genial y te dan de comer gratis jajja. Pero no me habia deshecho de los dichosos mareos y en el coche de camino pensaba en como iria....estaba mejor, pero no habia probado a entrenar y no sabia si estaba ya superado.... ¡¡¡eeeeeee!!! (ruido de rspuesta fallida de programa de television) error, nada mas empezar a calentar vi que no se me habia pasado nada de nada, la cabezota me retumbaba igual que en Valencia, pero quise intentarlo, me apetecia mucho y la distancia no era para echarse atras, solo 7 km y pico.... Pero fue una catastrofe, en el km 2, algo de sudores frios, dolor de todo el cuerpo en general y malas sensaciones me hicieron darle muchas vueltas a seguir y me pare y volvi a la salida dando un paseito, aprovechando para pensar en que demonios era eso....jajaja
unos que si no se que y otros que si no se cuanto......pero al medico el lunes sin falta porque esto no mola, despues de darles un poquito de mi sangre parece que poco hierro y algo de anemia es la respuesta, ¡¡pero bueno!! no sabia que esto le podia pasar a un animalako....jajaja. 2 semanas de paron, no he hecho mas deporte que el de tirarme al sofa....eso si, con cierto estilo.... he comido lo que me han dicho y mas, me he permitido coger un par de kilitos largos, que no me hace ninguna gracia pero ya vere como los vuelvo a perder....el resultdo son menos mareos, aun queda algo....de vez en cuando pero practicamente nada....
Hoy he salido a correr despues del paron y madre mia, me he sentido como si fuese la primera vez en mi vida que hacia deporte....jajaja creo que caminando podia haber ido igual de deprisa, pero es lo que habia, velocidad absurda......no daba mas.... pero lo importante es que practicamente no habia sensacion extraña o de mareo, supongo que la falta de fuerzas se debe a la anemia, espero coger energy pronto, pero es que en las cuestas hasta lo he pasado mal, zancada chiquitita y a aguantar.....jajaja, me conformo con que he podido acabar el recorrido standard, porque casi me echo atras en la primera vuelta, es mas, subiendo hacia vista sierra casi me paro, la cabeza me ha dicho ¡para! pero la he mandado a freir esparragos.....menos mal.
Asi que , seguire informando, lo voy a considerar una lesion, de la que he de salir....pero mejor esto que la fascia del año pasado asi que poco a poco y a recuperar el nivel......jur jur....
El Domingo hay carrerita, y facil, del Bernabeu al Calderon, casi cuesta abajo....asi que me vendra bien para empezar la temporada y empezar a superar esto........

Semana a caraperro

Entramos en la recta final de entrenamientos a "caraperro" con vistas a la Maratón de Valencia del próximo día 27. Digo entrenamientos a "caraperro" porque ya llegó el frío y la lluvia. De momento, el frío es soportable y que llueva, salvo que sea un tormentazo, me da lo mismo, así que no hay excusa y he acumulado 52 kilómetros en algo mas de 4 horas y media.

Temperatura perfecta, un ritmo suave, el sonido de la lluvia, la ausencia casi total de gente y te dejas llevar ¡¡¡ES UN MOMENTO SOLO TUYO!!!

Hay que acumular kilómetros para preparar las piernas y el coco porque van a tener que llegar casi al límite si quiero bajar de las 4 horas.

Por otro lado, estoy contentísimo con las zapatillas nuevas y, salvo los dolorcillos normales de piernas al hacer tiradas largas, estoy en una forma física estupenda.
A ver si las lesiones me respetan ya que llegué a la Media Maratón con apenas 30 kilómetros en las piernas por culpa de unas molestias y lo pasé un poco mal al final.

No soy muy amigo de los números y gráficos pero ya que los tengo.... Este es el gráfico de kilómetros y tiempo por semana. Como veis las dos primeras semanas estaba tocado y no acumulé casi kilómetros, la tercera semana fue la Media Maratón y la siguiente me la tomé con calma para recuperarme lo mejor posible.

Ya no hay tregua, ya no hay excusas que valgan, todo está en marcha, el objetivo está claro, ahora toca pasarlo mal un par de semanas mas y afrontar la recta final de la mejor forma posible.

¡¡¡Vamos vaaaaaaaaamos que esto no es nada para un ANIMALAKO!!!

Nuevas Zapas

Mis viejas Kalenji Kiprun 2000 pedían un cambio a gritos.

Esta vez, viendo que esto ya va en serio, me he decidido por comprarme unas zapas de gama alta, aunque si soy sincero las Kalenji se han portado como unas verdaderas campeonas y no me han dado molestia alguna en las rodillas.
¡¡¡Con ellas he corrido 2 medias maratones e infinidad de "10miles"!!!


La sustitutas han sido unas ASICS GEL-DS Trainer 16 con las que, de momento, estoy contentísimo. Amortiguan no sólo por la parte del talón sino en la puntera y la sensación al correr es muy agradable. Nada que ver con mis viejas zapas.

No podría hacer una comparartiva entre las Kalenji (marca decathlon) y las ASICS (marca de renombre y de gama alta) porque aun me considero muy novato en este mundillo.

Ya os diré cómo se portan en la Maratón

¡¡¡¡¡¡VAMOS VAAAAAAAAMOS!!!!!!