ROAD TO... MADRID MARATHON

68 días... me separan de mi objetivo principal de este año, el gran Rock´n´ Roll Madrid Maratón.
42,195 m que discurrirán por las calles más emblemáticas de Madrid... ¿a alguien se le ocurre una manera mejor de recorrer tu ciudad? a mi no, aunque a buen seguro a partir del km 30 no este para ver monumentos sino para sobrevivir, jejejej.
Este punto de partida lo elijo, porque después de dos semanitas de anginas, fiebre, cortes de digestión y demás complementos asociados, empiezo a sentirme bien de nuevo, no al 100 % como estaba en Getafe, pero si he recuperado algunas sensaciones perdidas en los últimos entrenos y sobre todo en el Du de Tres Cantos, donde las fuerzas me hacían pensar que había perdido toda mi forma física.
Pero la media de Fuencarral disputada este domingo, me ha devuelto la confianza suficiente para conectar el "Marathon mode". Y eso que Fuencarral, fue la primera carrera que no la afronte con el cuchillo en la boca, es decir, fui a rodar, no a buscar tiempos, aunque por su perfil no es la idónea para tal objetivo, así que encima acertamos tomándonosla con calma relativa, ya que mis virus (que aun los tenia en la garganta ese día) se congelaron al pasar por El Pardo a -6º, jejeje.

Bien a partir de ahora empieza lo bueno,comienza el "Marathon Mode", empiezan los entrenos animalakos de verdad, empezamos a meter volumen de kms, empezamos a meter series, trabajos de fuerza, cuestas... todo para poder afrontar la maratón con garantias... aunque nuestro gran maestro "Tortu" siempre nos comenta que a partir del km 30 puede ocurrir cualquier cosa aunque vayas suficientemente preparado, así que las garantías son relativas, pero pienso que contra más preparado vayas, menor riesgo habrá... por lo que pienso minimizar riesgos, jejeje.
Si ahora mis kms corriendo estaban en una media de +- 40 kms semanales, mi volumen tiene que empezar a ir subiendo desde ya hasta llegar a los 60-70 kms semanales, lo que es lo mismo unos 250 kms mensuales, puffff ya me estoy cansando solo de pensarlo, jejeje.
Asi que amigos.. como diría el animalako Saba ¡¡¡Comienza la Juerga!!!!!
Espero y deseo que las lesiones me respeten, para poder cumplir con este objetivo, un objetivo más, que si la salud me acompaña, no será el último.

¡¡¡¡SALUDOS ANIMALAKOS!!!!

PD- No dejare pasar esta oportunidad en este día tan especial...  ¡¡¡FELIZ DÍA DE LOS ENAMORADOS MONI, Tq!!!

DU 3CANTOS, UN MAL DÍA...

Este pasado sábado, llegó una nueva cita con el calendario Aniberrako, el Duatlón Cross de Tres Cantos, prueba puntuable para el campeonato madrileño de Duatlón. Prueba a la que le tenía muchas ganas, ya que no competía en un Duatlón desde que lo hicera el pasado mes de Noviembre en Pedrezuela donde tuve excelentes sensaciones.
Para comenzar esta crónica me remontaré una semana atrás (domingo 29) donde realizaba mi primer y último entreno del año de transiciones donde todo me hacía pensar que en 3Cantos lo haría muy bien. Llevaba bastantes kms acumulados de bici para lo que es habitual en mi, y sobre todo muy buen ritmo de carrera, lo que me hacía ser muy optimista...
Pero aquella misma tarde todos mis planes se truncarían... comenzaba la tarde con malestar general y temblores de frío... a lo que pronto se añadieron un dolor punzante de garganta, dolor general, etc... a partir de aquí comenzaron 3 días con sus tres noches de autentica fiebre (más de 39º C) y algo de diarrea, que pasaría metido en cama y con dieta líquida. Por aquel entonces ni pensaba en el du del sábado...  así que pasó el jueves, seguía con la amigdalitis severa, pero podía tragar y no había fiebre, bien!!! Esta mejora me hizo pensar el viernes, que podría afrontar el sábado la carrera y al menos participar en mi primera prueba federada, por lo que me animé y asistí.
Llego el sábado y los termómetros estaban en valores negativos, hacía un viento impresionante digno de las estepas siberianas (ni que yo haya estado allí, jejej) pero allí estabamos Javi y yo dispuestos a pasar fresquito!!.

Después de los preparativos previos a la carrera, bici y material en boxes, mochila al ropero y con un frio que pela... nos disponemos a calentar (era eso o morir de frio, jejej). Ya en el calentamiento... algo no iba bien y lo comento con Javí, como puede ser que en un simple calentamiento me canse, puffff increible, pero bueno decido seguir.
Las 15:40 h, y nos vamos a formar a boxes, y de allí para la salida... y aquí es donde nos juntamos los 3 berrakos participantes, todos en prácticas y con la "L" puesta, jejej Nos presentamos, ya que aún no nos conocíamos (al menos Juan Luis y yo) y con poco tiempo para charlar nos deseamos suerte y se da la salida.
Salimos en tromba, madre mía que mareo, no se ve el camino, así que solo me dejo llevar... aunque pronto se van haciendo los huecos... primer km a 4:08 h y yo en zona roja de pulso... buahhh chaval donde vas!!! pero esto no era lo peor, lo peor empezaba a partir de aquí!!!, empezaba a sentirme cansado como si fuera la T2, y acababa de empezar, NO ME LO PODÍA CREER!!!. Mi debilidad empezaba a apoderarse de mi, y mis ritmos fueron cayendo hasta límites que nunca he tenido en competición (4:45-5:00), minando mi mente cruelmente, puesto que estaba corriendo mermado de condiciones, y sobre todo muy por debajo a mi ritmo óptimo de carrera. Tanto me afecto al coco, que estuve a punto de retirarme en la primera vuelta de carrera (2,6 km), pero pronto mi mente reaccionó, y me dije, si he venido aquí es para acabar, no voy a abandonar por algo que no sea una lesión aunque tenga que arrastrarme hasta la meta, y a partir de aquí me tome el duatlón como un entreno más, bajando de pulsaciones y optimizando recursos para llegar... y me arrastre hasta la meta!!!, jejej
Termino la 1ª carrera a pie, hago la transición, con la tranquilidad que te da el saber que no estas compitiendo, y salgo con la bici, aquí empiezo a olvidarme de mi flojera, y empiezo a divertirme cuando veo senderos estrechos, bajadas imposibles, baches, sube y bajas, mmnnn  me mola este circuito, pero recupero la memoria de mi flojera rápidamente cuando empiezan a llegar las subidas, dos de ellas imposibles que te hacían bajar de la bici a todo hijo de cristiano!!, pero voy poquito a poco y lo consigo superar, e incluso divertirme lo justo en un saltito guapísimo!!!. Llego a la T2 con tranquilidad, salgo corriendo y por primera vez, al no estar a tope compitiendo, no tengo sensación de calambres (eso quiere decir que iba muuuuuyyyyy flojito) y afronto este tramo de 2,6 km de manera muy tranquila, sin correr como normalmente lo hago, y esto sin duda me pasaría factura después, ya que la fascia hizo su acto de presencia a mitad de camino... pero no pudo conmigo y faltando 600 m cambie de ritmo y me dejo de doler ( o eso creo yo), llegando a meta con muy malas sensaciones, con la misma sensación de vacio, de estar sin gasolina que tenía desde el km 1, pero a la vez un poco contento por haber terminado un duatlon duro, muy duro en muy malas condiciones físicas...
Duarnte la carrera, me cruce con mis dos compis berrakos, pero iba grogui y no era muy consciente, pero allí en la meta me estaban esperando para comentar y hacernos la foto de rigor... (gracias Juan Luis por la foto, la tomo prestada, jejej)

Por cierto que en meta, señores de la organización... NO PONGAN POLVORONES!!!! please, pongan frutita o algo mas comestible y sin riesgo de morir por asfixia después de un palizón como este. Además comentarle que ya que somos de la federación... un control con chip no estaría de más teniendo en cuenta el precio que cobran!!

Bueno y tras el palito a la organización, deciros que así es como ha sido mi última competi, un mal día que como todo el mundo dice lo tiene cualquiera... pero que yo lo tuve porque quise, sin más, sabia que no estaba en condiciones y competí!!, pero el corazón animalako de este ya estrenado berrako así me lo dictó!!
Así que al final 1:40 para este duro Du Cross, terminando el 172 de 229 tios... que estoy seguro hubiera mejorado en otras condiciones, aunque había mucho nivel ehh. Pero basta ya de lamentarse, no hay tiempo, la semana siguiente tenemos la media de Fuencarral, muy dura también donde espero recuperarme de la fascia a tiempo y sobre todo tener fuerzas para afrontarla dignamente.
Este Duatlón, como me dijo el sabio maestro Jedy, lo dejaré escondido en el fondo del baúl... pero prometo revancha!!! arggggggggg
Desde aquí trasmitir mi enhorabuena a Javi, que aparecía tras su lesión, y lo hizo muy bien y enhorabuena a Juan Luis, excelente primera posición berraka!!!!

¡¡¡EN FIN, UN MAL DÍA LO TIENE CUALQUIERA!!!!

¡¡¡ANIMALAKOS 1, ANIMALAKOS 2 ANIMALKOS 3

Y ARRIBA LOS BERRAKOS!!!!

Tengo Miedo !

Hola animales, berakos, y demas especies.....
Estas semanas han sido de transicion, descanso y.....aburrimiento...... En primer lugar y aunque no proceda deportivamente, ¡¡necesito currar!! este estado de desidia y de vacio diario no me gusta y no, no me va nada bien. Cuest el doble hacer las cosas, entrenos y demas si se dispone de demasiado tiempo.... es asi. Espero pronto salir de esta ya gran agujero negro para encarrilar de nuevo las cosas, como digo, a nivel personal y deportivo.....
Mi queridisima lesion parece que por fin ha entrado en el tiempo de descuento, vamos que ya esta en mas de la mitad de proceso de recuperacion, y eso moooola. Van 3 semanas laaaargas sin correr y bastante mas sin hacer entrenos en condiciones, ¡¡vaya temporada desastre que llevo!!
La visita el martes a un nuevo fisio ha sido definitiva ¡¡que tio mas guenoo!! ¡un maquina! y ademas me ha explicado bien, requetebien, lo que tengo, porque ha variado de zona de la pasada temporada a esta, porque se me ha producido, y como ayudar a la recuperacion con ejercicios especificos en el gym.......¡¡ estoy encantado !! eso si...... jamas , nunca nunca nunca, ni senti ni imagine tanto dolor...... calculo que aun me quedan un par de sesiones con el.....asi que me llevare algo para morder....jajajja
Durante todo este tiempo lesionado he aprovechado para coger la flaquita algun que otro dia, no mucho la verdad, deberia haber sido mas, peo la molestia esta vez tambien se resentia en ella y el no querer forzar ha hecho que asi sea...... Por lo demas, he aunmentado en alguna jornada mas a la semana mis visitas al gym, aprovechando las enseñanzas de la tortuga para machacar los ejercicios de tecnica de carrera y darle tambien un poquito al tronco superior, pero nada ¡¡sigo teniendo el mismo cuerpo escombro!! jajaja. Como guarnicion del gym, tambien he ido incrementando las sesiones de piscina, ya parece que al menos, jaja, paso deapercibido nadando, antes era todo un chow....bien porque era el tio ese que se quedaba en el bordillo haciendo ejercicios de respiracion, bien porque nadando era como un bloque de hormigon, que no se hunde, per que tampoco va a ningun lado....jajjja. Ahora, aunque siga sin fondo para hacer series, 25 a 25 metritos soy capaz de completar sesiones de 1000 metros, centrandome unas veces en las manos, otras en la patada y asi....poquito a poco, aunque estoy bastante contento con la progresion, y ojala, para 2013 este listo y caiga el primer "medio".......ahi queda......jajja.
Este post se titula ¡miedo! miedo que tengo al sabado..... porque tengo el duatlon de 3 cantos y voy sin entreno......jajaj ¡toma animalada! ni una multitransicion...... ni un kilometro de runing......nada.....asi que tengo miedo, primero por la pierna, pero poco, porque ya me dijo el fisio que haga lo que haga esto ya va oara adelante a recuperarse, pero quiza si miedo al dolor.... Miedo tambien a no ser capaz de acabar dignamente, el tiempo es lo de menos, pro buscare tener buenas sensaciones, que si no llegan, entonces si me cabreare un poco.....
Miedos aparte lo que si que espero es que 3 Cantos sirva de margen izquierdo desde el que empezar a escribir nuevos entrenos y rutinas semanales que me leven medio medio hasta la media de fuencarral, para coger sensaciones y carrerilla que nos lleve a Marzo en algo de forma....de ahi todo seguido, y si puede ser sin lesiones hasta la media de Segovia y....""Sueca""
Rearrancamos.........