domingo, 23 de octubre de 2011

Media Maratón Valencia - Crónica


23 de Octubre del 2011 Fecha indicada para intentar hacer un test de cara a la marathon del mes próximo también en Valencia.
Los animalakos nos levantamos a las 6:15 de la mañana, la ocasión lo merecía. Una hora de camino hasta llegar a Valencia, desayuno mediante. Llegando se puso a llover pero poco a poco fue parando y al amanecer temperatura perfecta y nada de lluvia. Humedad justa, temperatura justa y piernas, que tras pasar una semana muy mala, gracias a una hora 45 minutos de fisio pude andar el pasado viernes noche.

Calentamos, por primera vez en la historia animalaka, estiramos y nos colocamos en la salida.

A las 9:30 en punto dan la salida. Mucho "tráfico" pero colocándome en mi sitio poco a poco. Mucha humedad, joder como sudaba en el paso por el km 3 ritmo contenido, y guardando mucho ya que no había entrenado como dios manda y tenía miedo de romperme algo ya que estaba segurísimo que saldría de aquí con una lesión.

KM 5 - 24:01 y 170 pulsaciones. Todo en su sitio, sensaciones perfectas y un dolor muy incómodo en la pierna izquierda que desaparecería 4 kilómetros más tarde. Avituallamiento, un pocquito de agua y a seguir.

KM 10 - 48:06 y 172 pulsaciones. ¡¡¡¡Madre mía el mejor "10mil" y estoy en una media maratón!!!! mejor no podía ir y tenía un poco de miedito de como afrontaría la segunda parte de la carrera. Me tomé un GEL el en el KM 9,5 justo antes de coger un poco de agua.

KM 15 - 1:12:22 y 170 pulsaciones. JODER JOSE lo estás bordando pero me daba cuenta  que las reservas se me estaban terminando y me tomé mi segundo gel con un poquito de agua. Todo perfecto, las piernas perfectas y todo en su sitio. INCREÍBLE.

KM 17 - 1:22:11 y 172 pulsaciones. AMIGOOOOOOOOOOOO es la primera vez en toda la carrera que veo un parcial de mas de 5 minutos el mil. Estaba tirando de reservas y estas se me acababan. Piernas un poco cargadas pero aun así decidí seguir un km mas al mismo nivel de pulsaciones aunque cada vez la velocidad sería un poco menor.

KM 19 - 1:32:26 y 170 pulsaciones. Todo pasó y vuelve a estar en su sitio. Esto está hecho y quedan dos kms. PERFECTO!!

KM 20 - 1:37:29 y 171 pulsaciones. Al fondo está la meta y sentí un montón de sensaciones. Mi cuerpo perfecto, pulsaciones perfectas y me di cuenta que he sido demasiado conservador y podría haber bajado unos 10 segundos el km pero bueno, tampoco soy un profesional de esto y era la segunda media que hacía. En un kilómetro me acordé de la última semana que había pasado. Semana malísima con las piernas fatal, hoy se estaban portando como campeonas. Y también me vino  a la cabeza que el martes pasado hizo 3 años que mi padre ya no está entre nosotros, y claro, me emocioné un poco (mucho). Ya os digo una semana malísima. También me acordé de mis animalakos, los que habían venido y los que se han quedado en casa expectantes de lo que pasaba y de una persona que ha aparecido en mi vida hace, relativamente poco, que aunque no lo sepa hoy ha estado presente en mis pensamientos en todo momento (TQ)

KM 21 - VAMOS joseeeeeeee, no te agilipolles que nada mas que quedan 100 metros. VAMOS VAMOSSSSSS apretón final, vamosssssssssssssssssss. Besé la cruz que siempre viene conmigo y apunté al cielo, que sufrimiento y fatiga llevaba.

FINAL DE LA MEDIA MARATÓN - VALENCIA TERRITORIO ANIMALAKO - Próximo objetivo MARATON 42194 metros dentro de un mes.

TOTALES: 1:43:50
1568 cal
Media: 4:53 min el 1000 y 170 pulsaciones
Máxima: 02:16 min el 1000 y 178 pulsaciones

¡¡¡¡gracias a todos!!!!

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡GRACIAS PAPÁ!!!!!!!!!!

sábado, 22 de octubre de 2011

Llegada y toma de valencia

Las ordas animalakas han desembarcado en tierras valencianas al grito de..... "lozanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa"

Ahora estamos haciendo tiempo para ir a los dorsales comiendo un arrocito ñam ñam




Animallakos EL VIAJE

 Dia - 2

Amanece  nublado en la serranía molareña..... los animalakos apuran sus últimos cubatas en los bares de las cuevas. De repente, suena una voz en nuestro interior "vamos vaaaaaaaaaamossssss" Nos calzamos las zapatillas nos limpiamos las legañas, un poco de licor del polo y pal coche!!!


Ultimas noticias:
Animalako Javi: 39 de fiebre, sentado en la parte trasera del coche
 delirando.
Animalako Saba: tras una sesión de 2 horas de fisio donde "casi" salí llorando, al fin, parece que se me  han descargado las piernas y vuelvo a estar a tope!!!
Animalako Raul: Está muy fuerte y parece el mismísimo Gozzilla

Seguiremos informando desde el cuadro de mandos del coche

¡¡¡¡VAMOS VAAAAAMOSSSS!!!!

viernes, 21 de octubre de 2011

CRÓNICA ON-LINE MEDIA MARATÓN VALENCIA


Día -1

Quiero haceros partícipes, a todo el que quiera seguir las andanzas de el trío de animalakos, que vamos a asaltar tierras Valencias y lo vamos a retransmitir  minuto a minuto. Todo lo que va a ocurrir desde que salgamos mañana Sábado 22 de Octubre rumbo a Valencia hasta que volvamos VICTORIOSOS.

Primero presentar al trio animalako:

 En las lejanas y angostas tierras de la serranía madrileña existe un bastión donde habitan seres superiores, seres que se mezclan con personas normales, seres de otro planeta, seres capaces de chuparse el codo.... HABITAN SERES ANIMALAKOS. Estos seres se atreven con todo.... En esta ocasión Animalako Raul, Animalako Javi y Animalako Saba se atreven a asaltar las tierras de Moros y Cristianos para demostrasles quien es el que manda en esto de las Medias Maratones.


ANIMALAKO RAULILLO
Aquí tenemos a Raulillo, una verdadera bestia animalaka. Es el único virgen del grupo en cuestión de medias maratones pero se atreve con todo. Va a dar su Do de Pecho y pretende conseguir la marca de 1:40:00

¡¡¡¡Este hombre es capaz de comerse un elefante y no eructar!!!!






ANIMALAKO JAVI

Os presentamos al animalako Javi.
Ya va por su segunda media maratón, va a por todas (las mujeres) va a reventar el crono. Tiempo estimado 1:30:00 echando espumarajos por la boca.
Va tocado ya que lleva un par de dias con gripe. SE VA A TENER QUE BEBER LOS CUBATAS SIN HIELO

¡¡¡¡Este hombre está muy loko, riega las plantas con un paraguas para que no se mojen!!!!




ANIMALAKO SABA
El alma mater animalako, es un ser indestructible capaz de las mas grandes proezas, es capaz de correr un maratón comiendo polvorones.
Es su segunda Media Maratón e intentará bajar de 1:45:00 objetivo nada fácil ya que acarrea una molestia en las dos piernas que le impide llevar un ritmo alto.

El resto del grupo intentará (sin éxito) que este animalako se beba toda el "agua de valencia" la noche de antes de la media e intentará arrastrar al resto de animales para que, por una vez, corran en igualdad de condiciones.

Una vez hechas las presentaciones recomendamos no se pierdan la crónica on-line de nuestra andanza.
¡¡¡¡¡¡La suerte está echada, el objetivo marcado, la fecha seleccionada y los guerreros preparados!!!!!!

¡¡¡¡VAMOS VAMOOOOOOOOSSSSSSS!!!!


domingo, 9 de octubre de 2011

Duathlon Pedrezuela



El Sabado amanecio entre pocas horas de sueño, tras una noche de lo mas animalaka......jaja, no debe convertirse en una costumbre, pero merecio la pena.... La mañana era bastante fresquita y en la mochila hubo que meter algo de ropa por si acaso.... aparte del ya conocido "jugo del amor" (powerade) y mi nuevo garmin, que funciona genial y es una gran herramienta, tanto en algunos entrenos como en carrera....
Jugamos en casa, Pedrezuela es el pueblo vecino.... y habiamos quedado Raul "animalako" Angel "Berrako" y yo en casa de Raul para directamente en las bicis subir hasta alli. La cuesta que une los dos pueblos se hizo dura...jajaja, jaja pero enseguida llegamos y comprobamos la zona de salida, transicion y demas. Recogida de dorsales, calentamiento fisico y de boquilla....desafiando a otros participantes...jajaja y un pequeño breifing explicativo sobre el circuito.... ¡empezamos!
1ºer circuito de running totalmente cross, tramos de bajada para empezar, algo de arena, pero no olesta se corre bien y a buen ritmo, aunque da miedo pensar que lo que se baja, antes o despues.... El Garmin va haciendo su trabajo y me avisa cada kilometro, que pasada es una gran ayuda, ayuda a regular el ritmo, que se mantiene too el rato por debajo de 4 el 1000 hasta llegar a la primara subida.....se hace duro por esta y otra menos pronunciada pero ya al final del tramo, el ultimo kilometro y medio.... llegamos a la transicion, que ganas de coger la bici, el terreno animalako nos espera.... Pero en la ransicion algo no va bien...antes de empezar deje las zapatillas de mtb atadas, preparadas para salir volando, pero estaban demasiado fuertes, no pude ponermelas ¡¡desastre!! jaja, me toca desatarlas, con cieta impaciencia y no demasiada habilidad...., consigo ponermelas y atarlas... ya esta, como 10 personas me han adelantado, no importa, pero si importa....
Salgo muy muy rapido co la bici, los primeros metros son de asfalto y me estorba todo el mundo, pero al llegar a la entrada al circuito es peor, porque es estrecha y me desespero, pronto adelanto unos cuantos puestos, pero no creo que sea suficiente. El circuito se pone interesante, es arenoso, pero rapido y ¡sorpresa! es el mismo que el de carrera a pie, con lo que.... ya sabemos lo que nos queda por delante, asi que acelero, pero con cautela, se que son 3 vueltas a ese circuito y teniendo en cuenta las subidas no va a ser facil.... pronto llega la primera y....¡¡buf!! ¿y quedan 2 veces mas subir por aqui? jajaja, pero alla vamos, sigo adelantando a alguno que otro, aunque las curvas con arenilla se me atragantan, patina bastante ¡que divertido! las bajadas tambien las aprovecho para permitirme dar algun salto, y no entiendo porque los demas no lo hacen....¡¡si es lo mejor!!
Llega la tercera vuelta...y ¡oh oh! aparecen tirones en los gemelor, calambres, primero en una pierna y luego en otra.... en los tramos rapidos aprovecho para ponerme de pie y estirar.... me pasan 2 de los que tanto me habia costado adelantar, y los calambres no pasan, siguen ahi.... pues es lo que hay, sigo, y sigo intentando estirar en los tramos con velocidad.... llega la primera gran subida de la ultima vuelta....¿aguantaran? pongo un piñon mas rande por si acaso, intento tirar as de los pedales que empujarlos....hay 2 o 3 que se han bajado de la bici ¡¡cobardes!! jajaja lo consigo estamos arriba, ya queda menos.... ¡¡¡vamosssss animaaaal!!! empiezo a ver que voy a llegar tocado al 2º tramo de carrera, asique regulo y asi y todo en la ultima subida caen otras 2 o 3, vamosssss¡¡
Llega la 2º transicion, que miedo, mis hermanas me animan, Marivi, tambien esta retratando el momento....y....¡¡Ramon y Ramon Junior!! ¡¡que sorpresa!! despues de la farra del dia anterior se han levantado para subir a animar, mooola....jajaja.
Dejo la bici con miedo por los tirones y hago eso que ya he tomado nota que no hay que hacer.... al quitarme las zapatilas sin manos, empujo la zapatilla con el pie contrario hacia el suelo mientras saco el pie ¡¡¡¡mal!!!! tengo que correjir enseguida, el gemelo se me ha subido hasta el hombro....jajaja. Me pasa en las dos piernas y ahi se van a quedar todo el tramo....pffff ¡¡aguanta!! ¡¡todo pasa!! (gran frase del maestro berrako) Comienzo a correr, alli esta Ramon diciendo ¡¡Corre Forrest corre!! ¡¡mamon!! jajjaa, los gemelos se cargan, no puedo correr como lo haria normalmente y vuelvo a recordar las enseñanzas berrakas, cambiar la zancada y pisada....lo hago pero aun asi no tengo velocidad, ademas me cruzo con "Superman", me saluda, pero cuando abro la boca no sale ningun ruido, jaja, aun me quedan fuerzas y el pulso es bueno, pero no puedo, las piernas no me dejan..... hago lo que puedo y sigo, es algo frustrante, pero pronto veo a lo lejos 2 presas, el ritmo me va a permitir cogerlos, llega uno de mis tramos de entreno, pues ahi apretamos el "nitro", en realidad no, quiero acelerar, pero no puedo, simplemente voy un poco mas rapido, los paso, ya no queda nada, apenas kilometro y medio.... regulo y preparo el final.....esto se acaba, quedan ya solo las cañitas de despues, la tarde promete.....
Cruzo la meta...... se acabo....no ha habido sprint, no se podia hoy no, no problem, nos hemos divertido, y mucho..... ¿quien se apunta a la siguiente?