miércoles, 14 de marzo de 2012

tic tac, tic tac, tic tac.... riiiinnnnggg!!!!! Duatlon larga distancia de Sueca

17 días para el gran momento, 17 días para ultimar la preparación de este Berraco con alma animalaka, 17 días para sufrir y 17 días y unas horas para ser un finisher de la DLD Sueca 2012

No voy a llegar todo lo fuerte que me hubiera gustado porque tras pasarlo fatal con las lesiones este año, prefiero no forzar la máquina demasiado en los entrenamientos. Tras el mega calentón que me di el pasado domingo en la Duatlón Sprint de Alcobendas, tengo unas sensaciones increíbles. Veo ritmos por debajo de 4:20 km/1000 con unas pulsaciones mas que decentes.

El sector de la bici me da mucho respeto porque no tengo referencias con esa distancia y no se como van a terminar mis piernas.

Seguro que lo daré todo y estoy deseando plantarme en la línea de salida para afrontar los 110 kms.

Volumen bruto, hasta el momento, de preparación en mes y medio (las lesiones no me han dejado hacer mas)
  • Running 180 kms (pocos muy pocos)
  • Bici 500 kms (pocos muy pocos)

Objetivos:
  • Al ser la primera animalada duatleta que hago, mi objetivo principal es TERMINAR.
  • Y para rizar el rizo aquí va mi quiniela
    • Sector 1 (10.000 metros running) 48 min (hay que guardar algo)
    • Sector 2 (80.000 metros bike) 2 horas 45 min (si hay viento la hemos cagao)
    • Sector 3 (20.000 metros running) 1 hora 50 min (espero que sea menos, pero el puto gemelo derecho SIEMPRE se me encalambra cuando me bajo de la bici, hasta que no hago 2 kms mas o menos no dejo de hacer el robocop así que iré de menos a mas y cuando me estabilice A TOPE)
  • TOTAL 5 horas y media AHÍ QUEDA ESO
Seguro que llegaré de los últimos, pero llegar llego seguro.
!!!!VAMOS VAMOOOOOOOOSSSSSS¡¡¡¡

4 comentarios:

  1. Muy bien animal..... te has mojado y eso teniendo en cuenta a lo que nos enfrentamos es mucho....pero mucho... porque el sector de la bici....creo que con el viento hay que contar....y no es el viento al que estamos acostumbrados de la sierra.... es el viento del evante, constante fuerte y ¡asqueroso!! ojala ese dia de tregua y nos deje volar un poquito con las flakas....
    Ya que tu te has mojado hare lo mismo, pero antes de nada dire que firmaba ahora mismo con el tiempo que has puesto tu.....
    Sector 1..............43 min
    Sector 2..............2:45 (si no hay viento)
    Sector 3..............1:40

    Ya veremos....igual que sabita me conformo con acabar, pero acabar sabiendo que he dado el maximo.....

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  2. Vamos animales!!! estais hexos unos campeones, simplemente por el hexo de afrontar este reto, ya lo sois, indistintamente de q acabeis o no, aunque estoy seguro q salvo lesion acabareis como animalakos-berrakos q sois. Sabita no pienses atras... en falta de entreno, en lesiones, fija tu mente en la linea de meta y en conseguir tu objetivo... asi q chavales... MUXO ANIMO!! SOIS EL ORGULLO ANIMALAKO!!!! a por ellos!!!!
    PD- acordaros q ya hemos conquistado valencia... ahora toca seguir defendiendola!!

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  3. Consejo... no te markes tiempos objetivos.
    Sector 1.- corre de manera ke puedas hablar trankilamente, te costará ir tan despacio, pero luego lo agradeceras... no mires a la gente, irán como motos, ya caerán...
    Sector 2.- zona 3/4, 75-80%, no te pases de ahi, cuando de el aire de cara o lateral no te sueltes del acople, aguanta el tirón, buena cadencia y a disfrutar.... no entres en Z5, te envenenaras y lo pagarás...
    Sector 3.- Z4 baja si la cosa va bien, deja ke las patas se adapten y a partir del 10k, no mires el Garmin, corre al ritmo ke puedas... y disfruta de lo ke vas a conseguir!!!
    COnfio en vosotros, es vuestro momento, lo vais a hacer, teneis ke hacerlo, os lo mereceis!!!
    VAAAAAAAAAAAAMOOOOOOOOOOOOOOOOOSSSSSSSSSSSSS!!!!

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  4. Pero........ ¡¡ Maestro Jedi !! yo pensaba....... hacerlo....
    Sector 1 "¡ A Tope !"
    Sector 2 "¡ A Tope !"
    Sector 3 "¡ A Topeee !"
    jajajajaja...... Pues te hare caso a pies juntillas....pero me va a costar correr el 10.000 despacio....se que saldre muy muy nervioso jajaja.
    Queda una semana..... primero vamonos a por Segovia.....
    ¡¡Animalakos!!

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