lunes, 14 de febrero de 2011

Entrenos Animalako Saba Febrero




Podéis seguir mis entrenos en el siguiente enlace: Entreno Saba 2011

Zonas de trabajo:
  • Z1 -- [130-142]
  • Z2 -- [142-154]
  • Z3 -- [154-166]
  • Z4 -- [166-178]
  • Z5 -- [178-190]
"LESIÓN" de las que no son fáciles de recuperar en la primera semana de Febrero que me dejó hecho polvo en casa. Tras haberla "superado" mas o menos volvemos a la carga. ¡¡¡CON MAS GANAS QUE NUNCA!!!

"LESIÓN 2" El día 13 me torcí el tobillo y me duele el empeine al apoyar. La molestia me ha tenido otra semana completa en dique seco.


Fecha

Tiempo

ppm (media)

ppm (MAX)

Zona

t en zona

Cal

Fat   

Dist

V. media

Peso

Comentarios

08/02/2011

51'

164

--

Z3

--

1000

0,4 g

9500m

-- km/h

77,1kg
Running el molar.

12/02/2011

59'

162

177

Z3

38'

1086

0,4 g

9500m

-- km/h

76,5kg

Running en Arganda del Rey. Pisé mal y me torcí el pie (siento un ligero dolor en el empeine)

13/02/2011

80'

168

181

Z3

15'

1450

2,2 g

13000m

-- km/h

75,4kg

Running El Molar - Vistasierra - Pantano de Pedrezuela. La molestia del pie se hizo insoportable al final del entreno :(

21/02/2011

63'

170

184

Z3

8'

1243

0,1 g

10100m

-- km/h

74kg

Running El Molar - Vistasierra - Pedrezuela. La molestia del pie está practicamente recuperada al 100%. El fin de semana he vuelto a las andadas y tras una semana lesionado he notado unas 10 pulsaciones de mas.

23/02/2011

51'

167

180

Z3

12'

977

0,2 g

8000m

-- km/h

75kg

Running El Molar

24/02/2011

62'

166

178

Z3

24'

1170

0,1 g

10000m

-- km/h

73,3kg

Running Alcobendas, San Sebastian de los Reyes
Me he resentido del pie. Tendré que parar otra semana :(

RESUMEN MES FEBRERO:
Total días: 6
Tiempo Acumulado: 6h 05'
Calorías acumuladas: ~6926
Fat acumulado: 3,4g
Peso perdido: 3,8kg

Distancia total: 60100m 

Conclusiones FEBRERO!!! 
Febrero ha sido con diferencia el PEOR mes de mi corta andadura animalaka. La lesión del pie me ha tenido 2 semanas fuera de juego y a principios de mes los problemas de "salud" me dejaron KO.
Ojito en marzo que este animalako amenaza grandes "azañas" jejejejeje

4 comentarios:

  1. Joeeeee no podemos perder las buenas costumbres de escribir en el Blog.

    Vamos vamosssssssss!!!!!

    ResponderEliminar
  2. Vamos makinon que esa lesión se cura desgastando zapatillas!!!!

    ResponderEliminar
  3. hoy no se yo....porque llueve que te cagas....jaja. Pero ya empiezo a estar recuperado de mi rodilla, aunque debo vigilarla y cuidarla porque no l noto al 100%.si hoy no se puede salir a correr lo dejo para el jueves, pero de esta semana no pasa que empiece a trotar para ir preparando las dos proximas citas, ¡y que citas! ambas de 21 kilometrakos....ahi es nada.... ¡¡¡animalakos!!!
    espero la semana que viene recibir mis zapatillas nuevas que tambien tienen que ayudarme a lesionarme menos, en ese momento ya nada m podra parar..... ¿preparados?

    ResponderEliminar
  4. He vuelto a los entrenos!!!!
    En una semana estaré otra vez al nivel de enero.

    ResponderEliminar