Podéis seguir mis entrenos en el siguiente enlace: Entreno Saba 2011
Zonas de trabajo:
- Z1 -- [130-142]
- Z2 -- [142-154]
- Z3 -- [154-166]
- Z4 -- [166-178]
- Z5 -- [178-190]
"LESIÓN 2" El día 13 me torcí el tobillo y me duele el empeine al apoyar. La molestia me ha tenido otra semana completa en dique seco.
Fecha | Tiempo | ppm (media) | ppm (MAX) | Zona | t en zona | Cal | Fat | Dist | V. media | Peso | Comentarios |
08/02/2011 | 51' | 164 | -- | Z3 | -- | 1000 | 0,4 g | 9500m | -- km/h | 77,1kg | Running el molar. |
12/02/2011 | 59' | 162 | 177 | Z3 | 38' | 1086 | 0,4 g | 9500m | -- km/h | 76,5kg | Running en Arganda del Rey. Pisé mal y me torcí el pie (siento un ligero dolor en el empeine) |
13/02/2011 | 80' | 168 | 181 | Z3 | 15' | 1450 | 2,2 g | 13000m | -- km/h | 75,4kg | Running El Molar - Vistasierra - Pantano de Pedrezuela. La molestia del pie se hizo insoportable al final del entreno :( |
21/02/2011 | 63' | 170 | 184 | Z3 | 8' | 1243 | 0,1 g | 10100m | -- km/h | 74kg | Running El Molar - Vistasierra - Pedrezuela. La molestia del pie está practicamente recuperada al 100%. El fin de semana he vuelto a las andadas y tras una semana lesionado he notado unas 10 pulsaciones de mas. |
23/02/2011 | 51' | 167 | 180 | Z3 | 12' | 977 | 0,2 g | 8000m | -- km/h | 75kg | Running El Molar |
24/02/2011 | 62' | 166 | 178 | Z3 | 24' | 1170 | 0,1 g | 10000m | -- km/h | 73,3kg | Running Alcobendas, San Sebastian de los Reyes Me he resentido del pie. Tendré que parar otra semana :( |
RESUMEN MES FEBRERO:
Total días: 6
Tiempo Acumulado: 6h 05'
Calorías acumuladas: ~6926
Fat acumulado: 3,4g
Peso perdido: 3,8kg
Distancia total: 60100m
Conclusiones FEBRERO!!!
Febrero ha sido con diferencia el PEOR mes de mi corta andadura animalaka. La lesión del pie me ha tenido 2 semanas fuera de juego y a principios de mes los problemas de "salud" me dejaron KO.
Ojito en marzo que este animalako amenaza grandes "azañas" jejejejeje
Joeeeee no podemos perder las buenas costumbres de escribir en el Blog.
ResponderEliminarVamos vamosssssssss!!!!!
Vamos makinon que esa lesión se cura desgastando zapatillas!!!!
ResponderEliminarhoy no se yo....porque llueve que te cagas....jaja. Pero ya empiezo a estar recuperado de mi rodilla, aunque debo vigilarla y cuidarla porque no l noto al 100%.si hoy no se puede salir a correr lo dejo para el jueves, pero de esta semana no pasa que empiece a trotar para ir preparando las dos proximas citas, ¡y que citas! ambas de 21 kilometrakos....ahi es nada.... ¡¡¡animalakos!!!
ResponderEliminarespero la semana que viene recibir mis zapatillas nuevas que tambien tienen que ayudarme a lesionarme menos, en ese momento ya nada m podra parar..... ¿preparados?
He vuelto a los entrenos!!!!
ResponderEliminarEn una semana estaré otra vez al nivel de enero.