jueves, 10 de marzo de 2011

Entrenos Animalako Saba Marzo

Podéis seguir mis entrenos en el siguiente enlace: Entreno Saba 2011

Zonas de trabajo:
  • Z1 -- [130-142]
  • Z2 -- [142-154]
  • Z3 -- [154-166]
  • Z4 -- [166-178]
  • Z5 -- [178-190]
Tras salir de una lesión en el pié que me ha dado guerra 2 semanas volvemos a la carga.
La media maratón de Segovia me dirá si estoy entrenando bien para afrontar el resto de la temporada que PROMETE!!!!


  • Día 9
  • 10' de calentamiento Zona 3
  • x8 (1' Z4 (~170 ppm) - 1' Z5 (~183 ppm) - 2' Z3 (~160 ppm))
  • 10' Z3
  • Datos 
    • 57' 
    • Media 162 ppm
    • Max 182 ppm 
    • Cal 1068 kcal 
    • Fat 1,4 g

  • Día 12
  • 10' de calentamiento Zona 3
  • x8 (1' Z4 (~170 ppm) - 1' Z5 (~183 ppm) - 2' Z3 (~160 ppm))
  • 10' Z3
  • Datos 
    • 53' 
    • Media 171 ppm
    • Max 192 ppm 
    • Cal 1059 kcal 
    • Fat 0,2 g

  • Día 14
  • 10' de calentamiento Zona 3
  • Método Fartlek Sueco (objetivo 40 min - Real 30) No he podido terminar el entrenamiento por desfondarme.
  • Datos 
    • 45' 
    • Media 162 ppm
    • Max 182 ppm 
    • Cal 835 kcal 
    • Fat 1,8 g 
    • Distancia: 7420 m
    • Peso 73,5 kg
  • Día 16
  • 58' Carrera continua Zona 3
  • Datos 
    • 58' 
    • Media 165 ppm
    • Max 176 ppm 
    • Cal 1117 kcal 
    • Fat 1,0 g 
    • Distancia: 10500 m

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